Září 2007

Plán na 1.10.

30. září 2007 v 20:36 | Cookie |  Můj jídelníček

  • snídaně: 30 g tmavého cel.pečiva s Cottagem a hrnek mléka
  • svačina: jablko
  • oběd: Sojové kostky na kari, rýže
  • svačina: nízkotučný jahodový jogurt
  • večeře: rajče

30.9. // Přežrávání

30. září 2007 v 20:28 | Cookie |  Moje kecy

No a máme tady poslední den měsíce, kterej asi není moc oblíbenej (aspoň teda pro mě ne),
páč se jde do školy..Ale stejně mi vůbec nepřijde, že už na ty otravný xichty mejch milých učitelů koukám už měsíc..Mno jo..a to mě čeká eště 9x takováhle doba..x/
Mno ale teďka k mýmu jídeláku..

Snídaně je základ dne!

30. září 2007 v 20:12 | Cookie |  Rady a tipy

"Staré přísloví říká: snídej sám, obědvej s přítelem a večeři dej nepříteli! Snídaně je první jídlo po dlouhé noční pauze bez potravy a startuje nás na celé dlouhé dopoledne, proto je velmi důležitá," připomíná známá odbornice na výživu MUDr. Kateřina Cajthamlová.
Se splasklým žaludkem zkrátka nikdo žádné velké výkony podávat nemůže.


Tipy & Triky

30. září 2007 v 18:17 | Cookie |  Rady a tipy

· rozděl si příjem denních kalorii mezi několik malých jídel. Jedno jídlo by mělo mít velikost tvé dlaně · minimalizuj nebo nejlépe vypusť příjem chleba, těstovin, rýže a brambor
· nepokoušet se postit po několik dnů. Protože půst po dlouhá časová období ve skutečnosti zpomalí výměnu látek. A značně zvyšuje riziko touhy po přejedení nebo šáhnutí po něčem vysokokalorickém. Místo toho aby jste byli šťastní že ztrácíte váhu, tak budete deprimovaní kvůli nedostatku jídlo.
· mezi každým soustem jídla si dej hlt vody. To tě zaplní a zpomalí jedení, abyste zůstali v kontrole a jídlo se neproměnilo v obrovský nenasytný mejdan jídla. Kterého byste pak mohla litovat.
· trénink zvýší vaši výměnu látek
· pijte neperlivou a ledově studenou vodu…..vaše tělo musí spálit víc kalorií k tomu aby se zahřálo
· neužívejte projímadla. Můžou způsobit vážné lékařské komplikace. Ve skutečnosti vás odvodňují a nesnižují vaší váhu.
· zkuste jíst na stejném místě každý den. Na místě kde jste sám a cítíte se bezpečně. Ne před televizí ani u počítače. Někde kde je klid a nic vás neruší od jídla.
· spánek minimálně 6 hodin. Méně než 6 hodin spánku stimuluje chuď do 15%. Mnoho lidí s poruchami příjmu potravy trpí nespavostí, ale je opravdu důležité spát jak nejdéle je to jen možné.

Jak na hlad?

30. září 2007 v 18:13 | Cookie |  Rady a tipy

Jdi si vyčistit zuby.
Žvýkat žvýkačku.
Když máš vlčí hlad, chvíli počkej, přestane to.
Metoda chew and spit.
Nalakuj si nehty.
Obloukem se vyhýbej kuchyni a ledničce.
Natři si rty leskem nebo rtěnkou.
Jestliže nějaké jídlo ve tvé blízkosti voní, navoň se parfémem, ten vůni přebije.
Polij jídlo saponátem a vyhoď ho.
Jdi do společnosti, za přáteli, přestaneš myslet na jídlo
Přesoluj si jídlo, nebude ti chutnat.
Pokud nemůžeš odolat, sněz pouze první tři sousta.
Vyčisti nebo ukliď cokoliv hnusného, hlad tě přejde.
Zaměstnej se- jakkoliv.


10 důvodů proč zhubnout

30. září 2007 v 18:11 | Cookie |  Rady a tipy

1.Štíhlý lidé vypadají dobře v jakémkoliv druhu oblečení - můžeš si obléct co chceš!
2.Napuchlé tváře, dvojtý podbranek, tlusté kotníky - to není atraktivní!!!
3.Poběžíš rychleji bez těch kil navíc, které tě drží vzadu
th353e95eb.gif

Kolik kj spálíte při sportu?

30. září 2007 v 18:06 | Cookie |  Kalorie, kilojouly

Aerobic - tanec0.419 kJ/min/kg
Aerobic - všeobecně0.419 kJ/min/kg
Běh 10km/h (6' na km)0.699 kJ/min/kg
Běh 11km/h (5'25'' na km)0.803 kJ/min/kg
Běh 12km/h (5' na km)0.942 kJ/min/kg
Běh 13km/h (4'40'' na km)0.985 kJ/min/kg
Běh 14km/h (4'15'' na km)1.048 kJ/min/kg
Běh 16km/h (3'45'' na km)1.117 kJ/min/kg
Běh 17km/h (3'30'' na km)1.257 kJ/min/kg
Běh 8km/h (7'30'' na km)0.559 kJ/min/kg
Běh 9km/h (6'40'' na km)0.628 kJ/min/kg
Běh do kopce0.956 kJ/min/kg
Běh do schodů1.048 kJ/min/kg
Box (sparring)0.629 kJ/min/kg
Box do pytle0.419 kJ/min/kg
Chůze - intenzivní0.28 kJ/min/kg
Chůze - pomalá0.174 kJ/min/kg
Chůze - střední0.245 kJ/min/kg
Chůze po schodech0.559 kJ/min/kg
Jízda na horském kole - průměr0.594 kJ/min/kg
Jízda na kole - pomalá0.28 kJ/min/kg
Jízda na kole - rychlá1.117 kJ/min/kg
Jízda na kole - střední0.559 kJ/min/kg
Jízda na rotopedu - pomalá0.385 kJ/min/kg
Jízda na rotopedu - průměrná0.489 kJ/min/kg
Jízda na rotopedu - rychlá0.734 kJ/min/kg
Jízda na rotopedu - velmi rychlá0.874 kJ/min/kg
Jogging0.489 kJ/min/kg
Kruhový trénink0.559 kJ/min/kg
Plavání - klidné0.419 kJ/min/kg
Prostná - energicky0.559 kJ/min/kg
Prostná - slabě/středně0.314 kJ/min/kg
Step aerobic0.431 kJ/min/kg
Stretching0.28 kJ/min/kg
Tao aerobic - silné údery0.488 kJ/min/kg
Tao aerobic - slabé údery0.349 kJ/min/kg
Trampolína - malá0.349 kJ/min/kg
Veslování - silné0.869 kJ/min/kg
Veslování - slabé0.677 kJ/min/kg
Veslování - trenažér0.662 kJ/min/kg
Vzpírání - intenzivní0.572 kJ/min/kg
Vzpírání - mírné0.345 kJ/min/kg
Zdravotní cvičení0.385 kJ/min/kg
Šlapadlo0.419 kJ/min/kg
Šplh0.699 kJ/min/kg

Informace - jak vypočítat vydanou energii:
Celková vydaná energie = hodnota z tabulky * délka trvání sportu(min) * Vaše hmotnots(kg)


Srovnání potravin o_O

30. září 2007 v 12:26 | Cookie |  Kalorie, kilojouly

!Zdroj: lifeless.blog.cz!

Místo 100g oříšků si dejte...

Nejíte příliš rychle?

30. září 2007 v 11:58 | Cookie |  Rady a tipy

Většina obézních se liší od lidí s normální váhou rychlostí jedení i v samotném aktu jedení - jedí celkově rychleji.
Méně váhají mezi uchopením sousta příborem a vložením do úst, pijí častěji, a to i s potravou v ústech, tráví po jídle u stolu více času. Mnozí z Vás by se mohli v rychlosti konzumování jídla kvalifikovat na olympiádu.

Jak být stále štíhlá?

30. září 2007 v 11:55 | Cookie |  Rady a tipy

Trápíme svá těla různými dietami, mučíme se v posilovnách… Mnoho z nás ale zapomíná, že tou hlavní věcí, jak si udržet správnou váhu, je vyrovnaný energetický příjem a výdej.
Tím, že jíme, dodáváme našemu tělu energii k životu. Pokud budeme ale sami sobě dodávat energie příliš moc, naše tělo ji začne ukládat v podobě tukových zásob. Nám ženám na dobře známá místa - zadeček, stehna, boky a břicho. Jsou tři základní tělesné pochody, při kterých zpracováváme přijatou energii - bazální metabolismus, pohyb a zpracování potravy.

Zakázáno při dietě !

30. září 2007 v 11:53 | Cookie |  Rady a tipy

Na co si dát pozor?Chceš zhubnout pár kilo a být krásná a sexy do plavek? Máme pro tebe několik zaručených rad a triků!

30.9.

30. září 2007 v 9:43 | Cookie |  Můj jídelníček

  • snídaně: 30 g tmavého cel.pečiva s Cottagem a hrnek mléka
  • svačina: menší jablko
  • oběd: kuře a brambory
  • svačina: nízkotučný jahodový jogurt
  • večeře: rajče


Ha! Po pátý hodině už nic! A přes den jsem vypila asi 5 šálků zelenýho čaje a vodu noo..
Prostě dnešek hodnotím jako slušný..


Po dietě ztloustnete!

30. září 2007 v 9:41 | Cookie |  Rady a tipy

Diety nám nejenom kazí radost ze života ale ještě ke všemu obvykle nefungují. Po přechodném zhubnutí se člověk vrátí k původní váze - přinejmenším!

No jistěěěěěěě......

29. září 2007 v 21:34 | Cookie |  Thinspirace



Pár fotešek-Gemma Ward

29. září 2007 v 21:22 | Cookie |  Thinspirace
Tak ta je fakt nádherná..A postavu má smaozřejmě nádhernou jakbysmet..(btw tohle slovo-jakbysmet je dcl lolkovní xD, neřeště me rači..x))

Thinspo v podobě Denisy Dvořákové

29. září 2007 v 19:57 | Cookie |  Thinspirace
Je jí teprve 15 a vyhrála soutěž Elite model look..Nebo jak se to jmenuje...
Ale mně osobně se teda nelíbí..Jenom na pár fotkách ji to sluší, mi přijde..
A postava..No podle mě je hubená až moc..Prostě mě nijak nenadchla..
Ale hubená, jak už jsem řekla, je..Tak ji semka dávám jako thinspo.
Co na ni řikáte vy?Líbí se vám?

Plán na 30.9.

29. září 2007 v 19:47 | Cookie |  Můj jídelníček

  • snídaně: 30 g tmavého cel.pečiva s Cottagem a hrnek mléka
  • svačina: jablko
  • oběd: kuře, brambory
  • svačina: nízkotučný jogurt
  • večeře: rajče
Obrázek “http://icons.iconator.com/906/ICONATOR_134da60ade8bc0f1eeeccf5137511761.png” nelze zobrazit, protože obsahuje chyby.

A esík snim o něco víc, tak končim s hubnutím a smířím se s tím, že budu tlustá!Navždy!
A to já nechci..takže tohle dodržim!!!!!!!!


Naučte se zvládat krizi při dietě

29. září 2007 v 19:00 | Cookie |  Rady a tipy

Nejprve zdroj: lifeless.blog.cz

Jedna z mých větších thinspirací

29. září 2007 v 18:53 | Cookie |  Thinspirace


Takovýhle nohy chci mít!!Krásná postava, že? Ne vycrhtlá a přitom kráásnáá!