Jogurtová dieta

16. září 2007 v 9:18 | Cookie |  Diety

Odborníci už dávno přišli na to, že jogurt je vhodnou potravinou k udržení dobré postavy. Zkuste držet krátkou třídenní jogurtovou kúru a uvidíte, že kila půjdou dolů.

Jogurtová dieta - proč právě jogurt?

  • Na začátku dvacátého století přišli vědci na to, živé bakterie v jogurtu jsou schopny bojovat proti choroboplodným zárodkům, které vznikají zkvašením zbytků potravy ve střevech. To znamená, že jogurt příznivě působí na zažívání a střevní mikroflóru a umožňuje tak pročištění organismu.
  • Jogurt obsahuje především vápník, který ovlivňuje tukové buňky.
  • Bílkoviny z jogurtů jsou dobré pro stavbu svalů a napnutí tkání.
  • Jogurt dodá množství minerálních látek, nejdůležitější jsou vápník, fosfor a fluor.
  • Vitamíny se starají o krásu pleti, pevnost nehtů a zdraví vlasů.

Jogurtová dieta - který jogurt volit?

  • Na trhu je celá řada jogurtů, ale pro dietní recepty je nutné volit probiotické jogurty. Tyto jogurty obsahují mléčné bakterie, které se starají o správný průběh trávení v žaludku a střevech. Vytvářejí tam zdravé střevní prostředí, mléčné bakterie aktivují přirozenou obranyschopnost organismu.
  • Pro dietu jsou nejvhodnější takové jogurty, u kterých kalorická hodnota nepřesáhne 420kJ/100 g.

Jogurtová dieta - kam s jogurtem?

  • Jogurt je ideální ve spojení s vlákninou. Zvláště po ránu tělo nastartuje a dodá mu potřebnou energii.
  • Do jogurtu přimíchávejte ovesné vločky nebo müsli. Neměli byste si tyto hody dopřávat s cukrem (a jinými sladkými dochucovadly).
  • Jogurt obohatíte přidáním ovoce (jahody, jablko) nebo zeleniny.
  • Bílý jogurt je ideální k přípravě zeleninových salátů (vhodné jsou ředkvičky a salátové okurky). Dochucujte česnekem, bylinkovou solí a pepřem.
  • K obědu si můžete upravit např. krůtí maso s jogurtovou omáčkou. Ta se skládá z česneku a nasekaných bylinek.
  • Během diety byste měli jíst dostatek čerstvé zeleniny a ovoce, zeleninu můžete také spařit nebo podusit.
  • Jako přílohu podávejte těstoviny, rýži nebo celozrnný chleba.
  • Zasytí vás i studená ovocná polévka, kdy jogurt smícháte s čerstvým ovocem (maliny, jahody, ostružiny, rybíz..). Čerstvé ovoce můžete nahradit i zavařovaným.
  • Nezapomínejte dodržovat pravidelný pitný režim a jídla po malých dávkách rozložit do celého dne.
  • Vaše tělo se pročistí a vy získáte novou energii.

 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Sára Sára | Web | 16. září 2007 v 9:19 | Reagovat

hlasujte na http://golden-dogs.blog.cz/0709/1-sonbb#komentare .Je to pro me dulezite. Mocinky dik.☺☺☺☺♥♥♥♥

2 pajulka pajulka | Web | 18. října 2008 v 10:25 | Reagovat

tvuj blog je mocinky super prtž se snažim zhubnout a nějak mi to nejde tak podletěhlech receptu ze kterých už jsem si vybrala se mi tosnad podaří

3 marty321 marty321 | Web | 7. prosince 2008 v 16:55 | Reagovat

pokud chcete zhubnout tak určitě klikejte na web a hýbejte se...

4 www.doplnky-fitness.cz www.doplnky-fitness.cz | Web | 8. února 2009 v 21:00 | Reagovat

Ahoj. Za prvé bych se chtěl omluvit za reklamu, ale fakt mi to nedalo a musím se pochlubit. Kukněte sem: www.doplnky-fitness.cz. Jestli chcete zhubnout, vypadat krásně, udělat ze sebe svalovce tak to určitě navštivte. Sám jsem tam už parkrát nakoupil a nemůžu si to vynachválit. Klikejte na web a jste tam a navíc za pokus nic nedáte ;-)

5 Janííííí Janííííí | Web | 28. dubna 2009 v 20:35 | Reagovat

úúúúúžasnej blogííís:-) je tu fakt všechno co potřebuju holky blíží se léto pomoooooooooc!!!!!! :-D

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama